5 Recettes de Smoothie Vert
Les bienfaits des smoothies verts
Les smoothies verts sont une excellente source de vitamines et de minéraux essentiels pour une alimentation saine. Les feuilles vertes comme le kale, les épinards et le chou-fleur sont riches en antioxydants, en fer, en calcium et en vitamine C. Les smoothies verts peuvent aider à renforcer le système immunitaire, améliorer la digestion et donner un boost énergétique.
Banane avocat smoothie vert
Ingrédients
- 1 banane
- 1 avocat
- 1 tasse de bébé épinards
- 1 tasse de lait d'amande
- 1 cuillère à soupe de miel
Instructions
- Ajouter tous les ingrédients dans un blender et mélanger jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servir immédiatement et déguster !
Tips
Vous pouvez ajouter ½ tasse de glaçons pour une boisson plus fraîche et plus épaisse.
Variations
Ajoutez une cuillère à soupe de graines de chia ou de lin pour une touche de croquant.
Smoothie vert citron vert
Ingrédients
- 2 tasses de kale
- 1 pomme verte
- 1 banane
- ½ concombre
- 1 cuillère à soupe de jus de citron vert
- 1 tasse d'eau de coco
Instructions
- Mélanger tous les ingrédients dans un blender et mélanger jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servir et profiter !
Tips
Ajoutez du miel si vous préférez un smoothie plus sucré.
Variations
Ajoutez un peu de gingembre pour une boisson épicée.
Smoothie vert épinards et ananas
Ingrédients
- 2 tasses d'épinards
- ½ tasse d'ananas
- 1 banane
- 1 tasse de lait de coco
Instructions
- Mélanger tous les ingrédients dans un blender et mélanger jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servir et boire aussitôt !
Tips
Ajoutez un peu de cannelle pour un arôme plus épicé.
Variations
Ajoutez ½ tasse de mangue pour une boisson plus fruitée.
Smoothie vert épinards et kiwi
Ingrédients
- 2 tasses d'épinards
- 2 kiwis
- 1 banane
- 1 tasse de lait d'amande
- 1 cuillère à soupe de miel
Instructions
- Ajouter tous les ingrédients dans un blender et mélanger jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Dégustez immédiatement.
Tips
Ajoutez quelques glaçons pour une boisson plus fraîche.
Variations
Ajoutez une poignée de baies pour une couleur plus vibrante.
Smoothie vert kale et pomme
Ingrédients
- 2 tasses de kale
- 1 pomme
- 1 banane
- 1 tasse de lait d'amande
- 1 cuillère à soupe de miel
Instructions
- Mélanger tous les ingrédients dans un blender et mélanger jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Servir immédiatement.
Tips
Vous pouvez utiliser du lait de coco ou de soja comme alternative au lait d'amande.
Variations
Ajoutez une pincée de cannelle pour une touche épicée.
Tableau nutritionnel, portions, temps de cuisson, ingrédients, instructions et astuces pour les smoothies verts
| Nutritional information | Servings | Cooking time | Ingrédients | Instructions | Astuces |
|---|---|---|---|---|---|
| 156 calories, 7g protéines, 3g lipides, 29g glucides, 5g fibres | 1 | 5 minutes | 2 tasses d'épinards, 1 banane, 1 tasse de lait d'amande, 1 cuillère à soupe de miel | Ajoutez tous les ingrédients dans un blender et mélanger jusqu'à obtenir une texture lisse. | Ajoutez des fruits de saison pour une touche de sucré naturel. |
FAQ - Questions courantes à propos des smoothies verts
Qu'est-ce qu'un smoothie vert ?
Un smoothie vert est un mélange de fruits et de légumes, dont la plupart sont des feuilles vertes, mélangés dans un blender et servis comme boisson.
Combien de calories un smoothie vert contient-t-il ?
Le nombre de calories dépend des ingrédients que vous utilisez, mais en général, un smoothie vert de taille moyenne contient entre 150 et 200 calories.
Quels sont les avantages pour la santé des smoothies verts ?
Les smoothies verts contiennent de nombreux nutriments comme les vitamines, les minéraux et les antioxydants qui aident à vous donner de l'énergie, renforcer votre système immunitaire et soulager vos troubles digestifs.
Conclusion
Les smoothies verts sont une façon délicieuse et facile d'ajouter des nutriments essentiels à votre alimentation. Essayez l'une de nos recettes pour une vie plus saine !